Maandag 19 januari 2026 is het weer Blue Monday. Vaak genoemd als meest deprimerende dag van het jaar. Gelukkig is er een eenvoudige manier om deze dag anders te beleven en er een positieve draai aan te geven: door te bewegen in de natuur.
De laatste jaren is er steeds meer bewijs dat regelmatig bewegen in de natuur goed is voor onze mentale gezondheid. Zo zorgt het voor minder stress, meer ontspanning, meer energie, betere concentratie, meer creativiteit en een betere slaap.
Daarom roepen we samen met andere organisaties iedereen op om op Blue Monday de natuur in te gaan. Een wandeling met of zonder gids, een fietstocht, de natuur prikkelt je zintuigen en geeft je mentale gezondheid een boost.
Ga naar buiten, neem deel aan een van de activiteiten en gebruik de hashtag #vanblauwnaargroen om je ervaring te delen op social media en anderen te inspireren om ook meer de natuur in te gaan voor een betere mentale gezondheid.

Bekijk hieronder de landelijke en lokale activiteiten van 2025 en laat je inspireren. Meedoen? Neem contact met ons op.
Binnen & Buiten: wandelen, luisteren, ervaren, eten, film kijken en napraten
Bereid je voor op een middag en avond vol natuur en inspiratie. We gaan het groen in voor een mooie wandeling naar een exclusieve plek nabij t’ Leesten (Ugchelen), met een boswachter van Staatsbosbeheer. Daarna neemt spreker Ewout Kattouw ons mee in zijn ervaringen met herstellen in de natuur, en meer specifiek met herstellen in een kudde paarden. Na een heerlijk stampotbuffet kijken we in de buitenlucht naar de film De Achtertuin van Kees en gaan we in gesprek met de makers: Marcel Everts en Kees Ravensbergen. De middag start om 15.30 uur en eindigt rond 20.00 uur, bij ’t Leesten in Ugchelen. Meer specifieke informatie ontvang je na aanmelding.
Wandel mee in Amersfoort
Doe mee aan de Weeting (walk your meeting) vanaf Arcadis naar het centrum van Amersfoort en ontdek de voordelen van wandelend vergaderen voor je fysieke en mentale gezondheid. De dag start bij Arcadis om 10 uur met een kop koffie en een welkomstwoord van Thijs Homan (Arcadis) en toelichting op Blue Monday. Daarna gaan we naar buiten. Houkje Hibma (gemeente Amersfoort) neemt ons mee naar Moerasgebied Hooglandse Dijk: een natuurplek midden in de stad met diverse planten en dieren (waaronder de ijsvogel). De wandeling eindigt rond 11:30 met een kop warme chocomel of koffie bij Het Lokaal.
Op pad met buitenpsychologen
Ervaren buitenpsychologen Sanne en Susan nemen je mee. Sluit je aan bij de begeleide groepswandeling in het Kralingse Bos in Rotterdam.
Samen naar buiten met Walk of Life
Door het hele land wandelt Walk of Life samen. In de natuur, in kleine groepen. Voor jong en oud. Even uit je hoofd, op adem komen en mensen ontmoeten om gewoon even samen te zijn.
Natuurwandeling in Oranjewoud
Maak een wandeling met natuurcoach Ellen Baas. Samen naar buiten, het groen in, waar de natuur helpt om tot rust te komen, je hoofd leeg te maken en nieuwe energie op te doen.
Mental Ride: Fiets je Blue Monday weg
Vaak gaat het over de fysieke voordelen van fietsen, maar nog weinig over hoe goed fietsen is voor je mentale gezondheid. Daarom organiseert Fietssport samen met Van Blauw naar Groen en Afra de Boer (Aaf on Wheels) op zondag 18 januari 2026 een Mental Ride. Een rit van 60 km door de natuur rondom Soest en Huizen, geschikt voor gravelbikers en mountainbikers. En jij kunt meefietsen!
Hondenwandeling met Animal 4 Health
De band tussen mens en dier kan levens veranderen. Honden helpen mensen met psychische problematiek weer in beweging te komen, letterlijk én figuurlijk. Wandel je mee door de Soesterduinen? Ook zonder hond ben je welkom. Breng je jouw hond mee? Let dan op dat hij sociaal is naar mens en dier. De wandeling start om 11:00 uur vanaf de Foekenlaan 25 in Soest en duurt ongeveer een uur.
De Stenen Hut
Geniet van een ontspannen dag in Vught. Vol activiteiten in de frisse lucht, met de natuur en jouw creativiteit. Ga in de workshop Botanische Print aan de slag met bladeren en bloemen om unieke prints te maken op papier en stof. Neem tijdens de lunch een groene pauze. Volg daarna een kampvuurverhaal en als laatste is er buitenspelen voor jeugd en jongvolwassenen.
HR themawandeling in Middelburg
Positief Gezond Zeeland organiseert vanaf 11 uur een themawandeling in de natuur in Middelburg, begeleid door wandelcoach Linda de Looff. Deelnemers nemen een eigen vraagstuk mee, doen korte opdrachten en ervaren hoe de natuur kan helpen. Er is volop ruimte voor uitwisseling over Positief Gezond Werkgeverschap en de HR-vraagstukken die hen bezighouden. De wandeling is in principe besloten, maar als je graag meewandelt ben je welkom om contact op te nemen.
Wandel mee met Wandelcoaches
Tijdens één van de vier “Van Blauw naar Groen” wandelingen gebruiken we de natuur als spiegel. We gaan niet simpelweg een blokje om: we vertragen, voelen en kijken écht. Onder begeleiding van een ervaren wandelcoach ervaar je hoe de natuur helpt bij: acceptatie, mindfulness, verbinding en ruimte. Wandel gratis mee met een kleine groep (maximaal 10 personen) in Venlo, Utrecht, Nijmegen of Groningen.
Wandeling Landgoed Verwolde bij de Barones
Je bent op Landgoed Verwolde. Een dag om naar binnen te gaan naar jouw eigen natuur. Stil te staan bij wat jou raakt, waar jij warm van wordt. Uit je hoofd in je hart. Je gedachten met de wind meesturen. Volledig in het moment met een open hart. Een hart vol verlangens. Waar brengt jouw hart je naartoe? Maandag 19 januari 2026 van
10.00 – 12.00, Jonker Emile Laan 5 in Laren.
Walking Apart Together Lunchwandeling in de natuur
Wandel samen of apart tijdens de lunch in eigen omgeving, met één oortje in en één oortje uit. Je voelt de natuur en je beleeft de wandeling apart & together met de aanwijzingen van de wandelcoach. Deelname is gratis en de duur is 40 minuten. De wandeling wordt via audio begeleid door wandelcoach Frank Schalken.
Wandel mee met een groep van Gezond Natuur Wandelen
Er zijn honderden wandelgroepen in het land, bijvoorbeeld de wandelgroepen van Stichting Gezond Natuur Wandelen. Kom in beweging, ontmoet buurtgenoten en ervaar de mooie natuur met een gids.
Uit in de natuur met Staatsbosbeheer
Bezoek de natuur om uit te waaien, je zinnen te verzetten en nieuwe energie op te doen. Ga op pad met de boswachter, kom struinen door duinen, fietsen over de heide of logeren op de mooiste plekken in de Nederlandse natuur. Iedere maand is er wel weer wat nieuws te ontdekken.
Volg de mooiste boswachterspaden
De boswachters van Staatsbosbeheer hebben de mooiste wandelroutes van Nederland voor je uitgestippeld voor in de winter. Ze nemen je mee langs hun favoriete plekjes, laten je ruige zijpaden nemen, stoppen bij het mooiste uitzicht en wijzen je op bijzondere planten en dieren.
Ga wandelen met een podcast
Trek er op uit en zet een podcast op die jou de natuur laat ervaren en een spiegel voorhoudt. Zoals de Podcast De Ruimtewandelingen: voor meer ruimte in je hoofd. Terwijl je wandelt doe je mindfulness oefeningen en ga je aan de slag met thema’s als relaties, perfectionisme of grenzen stellen.
Duofietsen met een maatje
Kan je niet wandelen of zelfstandig fietsen? Met fietsmaatjes zit je naast een vrijwillliger op een duofiets. Op de blauwe duofietsen rijd je samen richting groen. Fietsmaatjes fietsen door het hele land.
PR: logo en beeldmateriaal
Wil je op Blue Monday ook aandacht besteden aan wat mensen kunnen doen om hun mentale gezondheid een boost te geven? Of wil je die dag zelf een activiteit organiseren? Download hier ons logo, social banners en beeldmateriaal en laat je zien! Gebruik op sociale media #vanblauwnaargroen en vanblauwnaargroen.nl.
| Logoset van Blauw naar Groen | Banners en beeld van Blauw naar Groen |
Meer informatie: natuur en mentale gezondheid
Er is veel informatie en materiaal over de positieve invloed die de natuur, bewegen in de natuur, heeft op onze gezondheid. Onderzoeken, programma’s, toolkits, interviews, infographics. Doe er je voordeel mee.
Initiatiefnemers en partners
Van Blauw naar Groen is een initiatief van Alles is Gezondheid, Staatsbosbeheer, Wandelcoaches.nl, Gezond Natuur Wandelen, Fietsmaatjes en de Beweegalliantie en wordt ondersteund door diverse partners waaronder Nature for Health, Groene GGZ, Antropia, Me You We Do, Hersenstichting-Ommetje, expertisecentrum Groen, Gemeente Amersfoort, Arcadis, Walk of Life, Gewoon Buiten, Wandelnet, Fietsport en JOGG.



